건강음식 - 혈액순환에 좋은 음식 4가지

현대인들에게 혈액순환 장애는 매우 흔한 문제이며 혈액순환의 특성상 계절적으로 여름에 더 심하게 나타난다고 하지요. 혈액순환 장애는 건강에 악영향을 끼치기 때문에 평소 혈액순환 장애가 있을 때 나타나는 여러가지 증상을 알아두고 대처하는 것이 중요합니다. 아래에서는 전문가들의 연구결과를 요약하여 소개하는 방식으로 혈액순환이 잘 않될 때 먹으면 효과가 있는 음식의 종류와 먹는 방법 등을 간략히 살펴보겠습니다.  

 

 

 

 

혈액순환이 잘 안될 때의 증상

 

혈액순환은 심장 박동의 힘으로 혈액이 우리 몸의 폐와 전신을 흐르며 산소와 영양분을 공급할 뿐만 아리나 노폐물을 없애주는 역할을 합니다. 

 

혈액순환이 잘 않되는 원인에는 여러가지가 있지만 대표적으로 기름진 음식이나 짠 음식, 운동부족, 스트레스, 과음이나 흡연, 다리 꼬기 등 잘못된 자세 등을 들 수 있습니다.

 

혈액순환이 잘 안될 경우에 나타나는 대표적인 증세에는 다리가 붓기, 손발 저림, 쉽게 피로해지고 무기력해지는 증상, 두통과 함께 집중력이 저하되는 증상, 잘 부러지는 등 손발톱의 변화 또는 탈모 현상, 얼굴색이 창백하건 손발이 파래지는 증세 등이 있습니다.    

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식 4가지

 

첫째, 피를 맑게 하는 역할을 하는데는 당귀차를 최고로 칩니다.

 

 

 

당귀에는 비타민 B12가 풍부하며 엽산을 함유하고 있어서 혈액을 보충해 주는 보혈작용을 할 뿐만 아니라 혈액 순환을 돕는 작용도 하는 것으로 알려지고 있습니다. 또한 당귀는 피를 맑게 해 주는 작용도 하기 때문에 특히 평소에도 팔다리가 저린 여성들이나 혈전으로 인하여 협심증이 있는 사람들에게 매우 좋습니다.

 

당귀를 12g 정도를 매일 끓여서 차처럼 수시로 마시면 남녀노소 누구에게나 핼액순환 개선의 효과를 볼 수 있습니다.

 

둘째, 뜨거운 성질이 있는 부추는 어혈을 풀어주는 역할을 합니다.

 

 

부추에는 우리 몸을 따뜻하게 해 주는 성질이 있어서 이러한 성분은 어혈을 풀어 주고 혈액순환을 도와줍니다. 허리가 아프거나 어깨가 결릴 때, 얼굴에 기미가 많이 끼는 경우도 부추를 복용하면 효과가 있습니다. 부추의 생즙, 부추 현미죽, 부추술 등으로 만들어 먹으면 좋습니다.

 

부추죽을 만드는 방법을 소개하면, 부추 50g, 현미 1/2컵, 된장 1큰술, 다시마 1장(10cm), 가다랭이포 2큰술, 물 5컵을 준비하셔야 합니다. 냄비에 물과 다시마, 가다랭이포를 넣어 국물을 낸 다음 된장을 걸러 풀어줍니다. 현미를 된장 푼 물에 넣고 센 불에서 끓이다가 불을 줄여 현미가 푹 퍼지도록 끓입니다. 부추를 적당한 크기로 썰어 넣고 조금 더 끓여서 드시면 됩니다. 

 

 

 

 

셋째, 복령계란주는 월경불순을 개선시키는 작용을 합니다.

 

 

복령계란주 몸을 따뜻하게 해서 냉증을 사라지게 하고 자궁에 혈액을 충분히 공급하는 역할을 하여 월경불순이 개선되며 혈액순환이 잘 되어서 피부가 깨끗해집니다.

 

묵은 생강을 잘 갈아서 계란 노른자 3개와 섞은 다음 약재 복령 4g 정도를 가루로 만들어서 이것과 셋 섞은 후 마시면 됩니다.  

 

넷째, 여성들의 혈액순환 장애에는 홍화차가 효과적입니다.

 

 

    

홍화는 국화과 식물로서 붉은 꽃이 피며 잇꽃이라고도 합니다. 홍화를 끓여서 마시면 몸 속에 고여 있는 피가 매우 원활하게 순환된다고 합니다. 옛부터 잇꽃 즉 홍화는 여성의 생리 작용을 돕는 윤활유 역할을 하는 꽃으로 평가되었습니다. 홍화차를 지속적으로 복용하면 혈액순환 장애로 팔다리가 저리다거나 월경통, 무월경의 경우에도 효과가 있습니다.

 

혈액순환 장애로 고통을 받고 계시는 모든 분들의 쾌유을 빌며 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.