건강음식 - 고혈압일 때 혈압을 낮추는 음식 6가지

요즘은 보건소는 물론이고 동네 주변의 병원,  지하철역이나 동사무소, 헬스장이나 공중목욕탕에도 혈압측정기가 비치되어 있는 경우가 대다수죠. 체중을 체크하는 만큼이나 손쉽게 확인해 볼 수 있는게 혈압 측정입니다. 관심있는 분들은 혈압측정기를 집에 구비해 놓는 경우도 많죠. 고혈압은 특별한 증상이 없으나 위험성이 높은 병으로 분류되고 있습니다. 아래에서는 전문가들의 연구결과를 토대로 고혈압의 원인과 증상, 고혈압을 치료하는데 효과적인 건강음식 6가지를 간략히 살펴보겠습니다.

 

고혈압의 원인과 증상

 

 

 

고혈압은 우리 몸의 동맥을 흐르는 혈류의 관류혈압이 높아져서 나타나는 현상입니다. 고혈압을 걱정하는 이유는 여러가지 합병증이 고혈압으로부터 발생하는 것으로 알려지고 있기 때문입니다.   

고혈압이 나타날 경우 속히 치료해야 하는 이유는, 오랜 기간 고혈압 상태를 방치하면 부전, 치매, 뇌졸증 등과 같은 2차적인 합병증의 위험성이 증가하기 때문입니다. 고혈압은 대체적으로 특별한 자각 증상이 없기 때문에 과거에는 특별한 질병으로 인식하지 않았습니다. 

특별히 아픈 곳이나 증상이 없기 때문에 많은 사람들이 느끼지 못하는 동안 동맥, 뇌, 심장, 눈, 신장 등 많은 장기에 심각한 손상을 끼치는 병이 바로 고혈압이라는 점을 유념할 필요가 있습니다.  

 

고혈압을 치료하는 6가지 음식

 

 

 

첫째, 고혈압을 비롯한 성인병에는 호박씨를 드시면 좋습니다.

 

 

 

호박씨는 질 좋은 불포화지방산이 주성분을 이루고 있다고 합니다. 이 불포화지방산은 혈액순환을 도와줄 뿐만 아니라 혈관의 벽에 콜레스트롤이 달아 붙는 것을 막아 주기 때문에 고혈압에 효과가 좋습니다. 

 

호박은 열매 그 자체로도 효과가 있지만 씨를 발라서 말린 후 섭취하면 특히 고혈압 예방과 치료에 효과가 좋습니다. 호박씨를 잘 말린 다음 심심풀이 삼아 때때로 드시면 됩니다. 

 

둘째, 뽕나무는 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

뽕나무 열매를 오디라고 합니다. 동의보감에서는 오디를 늙지 않는 보약으로 평가하고 있으며, 뽕나무를 신선들이 먹는 약이라고 기록하고 있습니다.

 

뽕나무의 열매 뿐만 아니라 뽕나무 뿌리 중 겉껍질을 제거하고 흰껍질만 모아 놓은 것을 상백피라고 하는데, 이 상백피는 혈압을 내리는 효과가 크며 또한 중풍을 예방하는 약으로도 쓰입니다. 

 

고혈압으로 걱정되시는 분들은 뽕나무 잎이나 상백피 20g을 물 300ml과 함께 섞은 후 물이 1/2로 줄어들 때까지 끓여서 이 물을 수시로 마시면 됩니다.  

 

셋째, 감즙과 무즙을 꾸준히 드시면 고혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.

 

감의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 혈압을 내려주는 역할을 하며, 무우에 풍부하게 포함되어 있는 비타민 B는 모세혈관을 강하게 하는 효과가 있습니다.

 

생감은 껍질을 벗기고 무우는 껍질째 강판에 갈아서 즙을 냅니다. 한 번 마실 때, 감즙 두 숫가락에 무즙 두 숫가락을 기준으로 하여 하루에 두세번 씩 공복에 드시면 좋습니다.

 

넷째, 녹차요구르트를 드시면 고혈압에 특히 효과가 좋습니다.

 

 

동의보감에서는 녹차를 오래 복용하면 몸의 지방을 제거하기 때문에 비만을 풀어줘서 몸을 날씬하게 해준다고 기록하고 있습니다. 요구르트의 주성분인 유산균은 혈액 속의 콜레스트롤 수치를 낮추고 몸의 면역 기능을 높여 준다고 하지요. 녹차와 요구르트를 함께 드시면 고혈압에 특히 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

다섯째, 회화나무는 혈관을 강화시켜 줍니다.

 

 

 

회화나무의 가지, 꽃, 잎, 열매 모두 약이 됩니다. 열매나 잎에도 많지만 루틴 성분을 가장 많이 함유하고 있는 꽃봉오리는 혈관을 강화하는데 특히 효과가 있습니다. 

 

회화나무 10g과 물 3컵 정도의 분량을 섞은 후 물이 1/2로 줄어들 때까지 끓입니다. 이 물을 하루 세번에 나누어 마시면 됩니다. 

   

 

여섯째, 건재약국에 가면 조구등이라는 약재를 구할 수 있습니다.  조구등의 줄기에는 바늘처럼 날카로운 가시가 달려 있습니다. 이 날카로운 가시 속에 혈압을 낮추는 신비로운 성분이 들어 있다고 합니다.

 

조구등 덩굴을 하루 20g씩 5분 ~ 10분 동안 살짝 끓여서 수시로 마시면 고혈압에 효과가 있습니다.

 

고혈압을 앓고 계시는 모든 분들의 쾌유를 기원하며, 위 글은 신재용 한의사가 지은 <음식 동의보감>(학원문화사, 2004)을 참조하였음을 밝힙니다.